LOADING...

8(495)150-32-18 | 8(800)777-32-18 | с 10:00 до 19:00

Ru

Подписаться на акции

Подписаться на акции

0 товаров

Новости Секреты моей бабушки Навстречу солнцу! Как восполнить недостаток солнечного света в начале весны.

02/032017

Навстречу солнцу! Как восполнить недостаток солнечного света в начале весны.

К концу зимы – началу весны многие начинают остро ощущать последствия нескольких «темных» месяцев, когда всем нам очень не хватает солнца: падает иммунитет, кожа становится более сухой и стянутой, а нередко даже начинает зудеть и шелушиться, часто именно в это время возникают проблемы с зубами, лишним весом, да и общее самочувствие оставляет желать лучшего. Причин этому может быть несколько, но одна из них – нехватка ультрафиолета и, как следствие, низкий уровень серотонина «гормона активности и радости», который вырабатывается именно под воздействием солнечного света.

 

Что же делать, чтобы исправить ситуацию?

1. Больше гулять. Причем только в светлое время суток. Чтобы набрать необходимую для организма «солнечную» норму, достаточно пару раз в неделю на 10-15 минут подставить солнцу лицо и руки. Кстати, загорать с той же целью в солярии – чтобы восстановить запасы ультрафиолета – затея достаточно бесперспективная. Искусственное солнце, как бы ярко оно не светило, неспособно в полной мере заменить настоящее.

 

2. Впустить в свой дом свет. Для осуществления этой задачи есть два простых способа: вымыть окна (грязные стекла задерживают до 30% света), убрать с подоконника высокие цветы, которые также забирают на себя часть солнечных лучей, ну и, заменить плотные зимние шторы на светлые и более легкие.

 

3. Регулярно пополнять запасы витамина D. О том, в каких продуктах он содержится, мы уже писали и будем писать еще: во-первых, в жирных сортах рыбы – таких, как лосось и сардины, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Во-вторых, в молочных продуктах, яйцах и говядине. В-третьих, в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках и сливах. Одним словом, список достаточно большой и более, чем доступный. Только, опять же, рацион рационом, но не следует забывать и о прогулках – они помогают организму усваивать витамин D.

 

 4. Что касается традиционной сезонной сонливости, с ней бороться бесполезно - лучше не сопротивляться и время от времени позволять себе короткий отдых. Когда вы чувствуете неодолимое желание ненадолго прилечь, достаточно будет всего 15-20 минут подремать в кресле: даже такой кратковременный отдых прекрасно восстанавливает работоспособность. Помимо этого, очень полезно каждый час на 5-10 минут отвлекаться от работы и просто ничего не делать или сидеть с закрытыми глазами. 

 

5. Усилить синтез «активных» гормонов также помогают физические нагрузки. Даже небольшая получасовая физическая нагрузка повышает концентрацию «гормонов счастья» примерно в пять раз – если, конечно, она достаточно интенсивная. Вы тут же почувствуете подъем сил и энергии. А если заниматься спортом достаточно регулярно, то, заодно, вы получите подтянутую фигуру к летнему сезону, что тоже не может не отразиться на настроении.  

 

 

Подписаться на новости

Подписаться на новости

Технологии будущего — наше сегодня!

    • Получать на email новости сервиса
      Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности
  • Запомнить меня
    Забыли пароль?

Купить в 1 клик

Наименование Маска тройного действия для лица GI BEAUTY
Цена 100 000
Кол-во
- +
Стоимость 100 000

ваш заказ успешно создан!

Наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время

Поздравляем, Вы успешно подписались на рассылку новостей

все сообщения будут отправляться на адрес login@mail.ru

Спасибо за заявку

info@gi-beauty.ru

Подпишитесь и будьте в курсе!

Подпишитесь и владейте всей полнотой информации!

Заказать звонок

Заказать звонок

x добавлен вашу корзину

перейти в корзину
Яндекс.Метрика