Как пользоваться беговой дорожкой, Как пользоваться беговой дорожкой
Механическая или электрическая: с какой дорожкой худеть эффективнее? Если вы только начинаете бегать, обязательно выставляйте хотя бы минимальный угол наклона, чтобы лучше имитировать естественное движение мышц. В случае, если вы начнете падать или перестанете успевать за движением ленты, ключ экстренно остановит дорожку.
Блог Orange Fitness.
Беговая дорожка есть в каждом тренажёрном зале и фитнес-клубе, кто-то приобретает её домой. Если вы являетесь новичком, то лучше всего заранее разобраться в основных моментах, чтобы знать, как пользоваться этим тренажёром самостоятельно дома. Практически каждый тренажёр оснащён базовыми функциями, и в этом материале мы постараемся пройтись по тем, которые точно есть в наборе опций у каждой беговой дорожки. Как настроить беговую дорожку в тренажёрном зале: режимы, функции и программы Как включить беговую дорожку в тренажёрном зале Для механических беговых дорожек особых хитростей нет: они начинают работать благодаря ходьбе, а датчики с набором функций у них схожи с электрическими.
Электрические беговые дорожки имеют широкий дисплей с подписанными кнопками.
Иногда на дисплее можно выбрать необходимый язык, но чаще всего в настройках беговых дорожек уже установлен английский язык. В отличие от кнопки Stop позволяет вернуться в прежний режим и начать с того же места. Настройка программ на беговой дорожке в зале Научиться пользоваться беговой дорожкой совсем несложно! Начните настраивать дорожку под себя с пробного занятия: включите дорожку и попробуйте отрегулировать скорость.
Если с включением проблем не возникнет, начните вводить данные для создания индивидуальной программы.
Обратите внимание на панель беговой дорожки: на некоторых дорожках есть подробная инструкция, на которой прописаны все действия поэтапно. Также встречаются беговые дорожки, на которых есть быстрый доступ к кнопкам регулировки скорости и наклона, обычно они измеряются в единицах максимальное количество скоростей и степеней наклона — Особенно в первое время Вы можете себя чувствовать не очень комфортно, движение полотна может сбивать Вас с ритма.
И поэтому, Вам лучше держаться за поручни, сохраняя равновесие и темп работы. Позже, Вы будете чувствовать себя увереннее, и поручни Вам не понадобятся, Ваш бег будет естественным. С этим советом связана одна из самых распространенных ошибок во время занятий на беговой дорожке. Некоторые люди, боясь потерять равновесие, держатся за передние поручни. Таким образом, их бег напоминает ходьбу лыжника. Это не только не даст позитивных результатов тренировок, но и может спровоцировать травмы.
Еще одним полезным советом для тех, кто хочет купить беговую дорожку для дома, станет следующий - следуйте инструкции по эксплуатации тренажера. Конечно же, после оформления покупки, тренажер Вас в доме установят профессионалы, но дальше за его работой должны следить Вы.
Поэтому, тщательно изучите инструкцию по эксплуатации, и всегда следуйте ее предписаниям. В случае поломки Вам лучше обратится к мастеру за гарантийным ремонтом.
Кроме чисто технических моментов в использовании беговой дорожки, хочется обратить Ваше внимание и на чисто человеческие факторы, которые непосредственно влияют на процесс тренировки, даже если Вы используете профессиональные беговые дорожки для занятий.
Во-первых, вначале Вам будет трудно привыкнуть к тому, что Вы бежите, а вокруг Вас все остается статичным. Такое ощущение непривычно для человеческого организма, и Ваш вестибулярный аппарат будет в легком замешательстве.
Но, не переживайте, в скором времени Вы сориентируетесь в пространстве, и сможете бегать в сове удовольствие. Во-вторых, старайтесь заниматься бегом, сконцентрировано на своих движениях. Ваше внимание должно быть сориентировано на беговую дорожку, ее полотно и дисплей тренажера. Мотоблоки и мотокультиваторы: в чем разница?
Весеннее обновление: ищем лучшие цены и скидки на гаджеты в А1. Другие статьи раздела. Центр кибербезопасности компании A1 получил аттестацию ОАЦ.
Гомельчанам предложили оплачивать покупки гаджетами Samsung. И даже без интернета. Госпредприятие «Гомельский парк» приглашает на работу. Нужно авторизироваться чтобы оставлять комментарии.
